Logo
0 ks
za 0,00 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.

BEZBOLESTNÉ KRÍŽE ONLINE KURZ

Prístup k video online kurzu si môžete zakúpiť tuhttps://www.fitcore.sk/BEZBOLESTNE-KRIZE-KURZ-d213.htm

Časové rozpätie kurzu
0:44 Príhovor a vysvetlenie
12:48 3 segmenty chrbtice
13:27 Hip Decoupling - uvoľnenie bedier
14:15 Tlak do valca/vankúša
15:03 Tlak proti opasku
15:52 Žaba
16:37 Mostík s príťahom kolena
17:31 Načiahnutie do strany na kolene
18:33 Uvoľnená pozícia na štyroch
19:58 Vykročenie do strany s oporou
21:01 Úprava predného sklonu panvy
22:08 Spevňovacie pozície - izometria
23:18 Zapretie o zárubňu/tyč/partnera s podrepom
23:54 Tlak rukou do kolena prednej nohy v kľaku na jednom kolene
25:50 Tlak z vonkajšej strany kolena vo výkroku do strany
27:04 Tlak obidvomi rukami do steny 
28:03 Plank
28:49 Mŕtvy chrobák
29:55 Variácia s expanderom
30:57 Variácia s tyčou Stick Mobility
31:59 Mobilita hrudnej chrbtice
32:29 Sagitálna rovina - Medveď
33:19 Sagitálna rovina  - Otvorená pozícia
34:17 Sagitálna rovina - Čašník
35:17 Sagitálna rovina -  Modifikovaná kobra
37:11 Frontálna rovina - Úklon
37:54 Frontálna rovina - Škorpión
38:51 Frontálna rovina - Úklon s oporou
39:57 Transverzálna rovina - Rotácia s oporou o stenu
40:44 Transverzálna rovina - Chôdza v čašníkovi
41:45 Transverzálna rovina - Rotácia v kľaku na jednom kolene
43:14 Transverzálna rovina - Príťah s rotáciou
45:14 Transverzálna rovina - Tlak s rotáciou
46:46 Môj bezbolestný plán - začiatočník 5min.
48:53 Ukážka 5min. plánu
56:01 Môj bezbolestný plán - pokročilý 15min.
57:41 Ukážka 15min. plánu
1:12:46 Navrhni si vlastný plán
1:13:51 Poďakovanie.

Design by FITCORE.sk

SHOWROOM

Všetky nami ponúkané produkty si môžete pozrieť a vyskúšať 

v Košiciach na Uherovej 13, v športovo-kondičnom centre Elite Sport Centre.

FITCORE.sk
Mgr. Peter Sisik
Mgr. Peter Sisik
 
Spracovanie osobných údajov môžete ovplyvniť úpravou svojich preferencií ochrany súkromia.