Logo
0 ks
za 0,00 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.

Facebook FITCORE.sk

  1. Úvod
  2. BEZBOLESTNÉ KRÍŽE

BEZBOLESTNÉ KRÍŽE

Prístup k video online kurzu si môžete zakúpiť tuhttps://www.fitcore.sk/BEZBOLESTNE-KRIZE-KURZ-d213.htm

Časové rozpätie kurzu
0:44 Príhovor a vysvetlenie
12:48 3 segmenty chrbtice
13:27 Hip Decoupling - uvoľnenie bedier
14:15 Tlak do valca/vankúša
15:03 Tlak proti opasku
15:52 Žaba
16:37 Mostík s príťahom kolena
17:31 Načiahnutie do strany na kolene
18:33 Uvoľnená pozícia na štyroch
19:58 Vykročenie do strany s oporou
21:01 Úprava predného sklonu panvy
22:08 Spevňovacie pozície - izometria
23:18 Zapretie o zárubňu/tyč/partnera s podrepom
23:54 Tlak rukou do kolena prednej nohy v kľaku na jednom kolene
25:50 Tlak z vonkajšej strany kolena vo výkroku do strany
27:04 Tlak obidvomi rukami do steny 
28:03 Plank
28:49 Mŕtvy chrobák
29:55 Variácia s expanderom
30:57 Variácia s tyčou Stick Mobility
31:59 Mobilita hrudnej chrbtice
32:29 Sagitálna rovina - Medveď
33:19 Sagitálna rovina  - Otvorená pozícia
34:17 Sagitálna rovina - Čašník
35:17 Sagitálna rovina -  Modifikovaná kobra
37:11 Frontálna rovina - Úklon
37:54 Frontálna rovina - Škorpión
38:51 Frontálna rovina - Úklon s oporou
39:57 Transverzálna rovina - Rotácia s oporou o stenu
40:44 Transverzálna rovina - Chôdza v čašníkovi
41:45 Transverzálna rovina - Rotácia v kľaku na jednom kolene
43:14 Transverzálna rovina - Príťah s rotáciou
45:14 Transverzálna rovina - Tlak s rotáciou
46:46 Môj bezbolestný plán - začiatočník 5min.
48:53 Ukážka 5min. plánu
56:01 Môj bezbolestný plán - pokročilý 15min.
57:41 Ukážka 15min. plánu
1:12:46 Navrhni si vlastný plán
1:13:51 Poďakovanie.

Novinky z nášho blogu

Stick Mobility ONLINE LEKCIE
Stick Mobility ONLINE LEKCIE
Prinášame online videá s cvičením Stick Mobility. čítať celé
Rôzne masážne pomôcky a ich využitie časť 1.
Rôzne masážne pomôcky a ich využitie časť 1.
Myofasciálna masáž(myofasciálne uvoľnenie z ang. MFR - myofascial release) alebo auto-masáž je druh masáže, pri ktorej sa používajú rôzne masážne pomô... čítať celé
Cviky s tyčami Stick Mobility, ktoré by ste mali zaradiť do svojho tréningu - 4. časť.
Cviky s tyčami Stick Mobility, ktoré by ste mali zaradiť do svojho tréningu - 4. časť.
Jednou z mylných predstáv o mobilite je to, že musíte byť veľmi flexibilní. Flexibilita je len zlomok rovnice. BYŤ SCHOPNÝ POHYBOVAŤ SA DOBRE JE KOMBI... čítať celé

Design by FITCORE.sk

SHOWROOM

Všetky nami ponúkané produkty si môžete pozrieť a vyskúšať 

v Košiciach na Uherovej 13, v športovo-kondičnom centre Elite Sport Centre.

FITCORE.sk
Mgr. Peter Sisik
Mgr. Peter Sisik
 
Spracovanie osobných údajov môžete ovplyvniť úpravou svojich preferencií ochrany súkromia.