Logo
0 ks
za 0,00 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
  1. Úvod
  2. BLOG
  3. Stick Mobility
  4. Cviky s tyčami Stick Mobility, ktoré by ste mali zaradiť do svojho tréningu - 3. časť.
26.02.2019

Cviky s tyčami Stick Mobility, ktoré by ste mali zaradiť do svojho tréningu - 3. časť.

1. HUMAN BOW & ARROW (Ľudský luk a šíp)

BENEFITY:

• Naťahuje a spevňuje laterálnu líniu
• Zlepšuje mobilitu chrbta, ramien a bedier

PRE KOHO TO JE?
Cvik je určenu hlavne pre športovcov bojových umení, golfistov, bejzbalistov, futbalistov, vzpieračov, hokejistov a triatlonistov, plavcov, floorbalistov atď.

KROK PO KROKU:
KROK 1: Postavte tyč od seba na stranu tak ďaleko aby ste ju držali za stred (logo) a pritom ruka, ktorá ju drží je pokrčená v lakti.

KROK 2: Druhou rukou sa natiahnite ponad hlavu a chyťte tyč čo najvyššie ako sa vám dá palcom smerom dole.
KROK 3:Zaujmite polohu LUK a ŠÍP tak, že spodnú ruku a bedrá začnete od seba odďaľovať. Vrchnou rukou pritom jemne zatlačte tyč do zeme.
KROK 4: Vydržte v pozícii LUK a ŠÍP 6-10s a opakujte 5x. Uistite sa, že po každom ohnutí pootočíte tyč v rukách.

 

Tip.: Keď sa v pozícii zdokonalíte môžete pridať prekríženie nôh tzn. pri plynulom prechádzaní do pozície LUK a ŠÍP dajte nohu tej iste ruky, ktorá drží tyč pred opačnú nohu a smerom von od nej. Toto pomôže ešte viac natiahnuť celú laterálnu líniu.

preložené z manuálu Stick Mobility pre začiatočníkov (Peťo)

 

Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi

Design by FITCORE.sk

SHOWROOM

Všetky nami ponúkané produkty si môžete pozrieť a vyskúšať 

v Košiciach na Uherovej 13, v športovo-kondičnom centre Elite Sport Centre.

FITCORE.sk
Mgr. Peter Sisik
Mgr. Peter Sisik
 
Spracovanie osobných údajov môžete ovplyvniť úpravou svojich preferencií ochrany súkromia.